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夏季养生的这些谣言

2018-08-10 16:00 来源:未知 责任编辑:admin
    连续的高温天
    
    很多人都有自己的夏季养生绝招
    
    绿豆汤、藿香正气水……
    
    然而你知道吗?
    
    有些防暑扛高温的方式
    
    其实对你的身体反而有伤害呢!
    
    赶紧了解一下
    
    01、藿香正气水是防暑神药?错!
    
    有人将藿香正气类防暑药作为常备药,感冒、中暑、胃肠道不舒服就喝藿香正气水。但医生提醒,藿香正气类中成药不是防暑特效药,不能乱用,如果用得不好可能会适得其反。
    
    首先,不是所有夏季感冒都适合使用藿香正气水。藿香正气水主要用于治疗体内寒湿较重,同时又受风寒外邪所导致的感冒。夏季感冒一般比较复杂,常常是几种感冒交替进行,如果靠喝藿香正气水治疗,只能造成感冒“久治不愈”。
    
    其次,夏季胃肠道不舒服也有很多原因,藿香正气类中成药只对治疗寒湿所导致的腹泻、呕吐等胃肠道疾病有效,如果是食用了不卫生的食物引起胃肠道反应,服用藿香正气水则没有疗效。
    
    再者,夏天闷热天气,或者长时间“桑拿天”,人们觉得恶心、头痛、食欲不振,用藿香正气水比较合适,但中暑后服用藿香正气水效果恰恰相反。中暑一般是阳暑,是因为暑热内侵,藿香正气水药性偏温,可能加重中暑不适症状。
    
    02、三伏天汗出透了才排毒?错!
    
    “三伏天,一定要让汗出透了才舒服,才能彻底排毒,达到健身效果。”不少人有这样的认识,然而真相是,夏季出汗过多很容易造成身体脱水,对人的某些机能产生损伤。
    
    夏季运动后人的体温明显升高,出汗是人体的正常生理功能,但是高温天气很容易中暑,应避免剧烈运动,最好采用有氧匀速运动。
    
    适度出汗可以加快机体血液循环和代谢过程,及时将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素代谢产物排出体外,对于身体健康有很大好处。但运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料,及时补充水分和盐分,防止体内水盐代谢紊乱。
    
    03、西瓜当主食,不用吃饭了?错!
    
    西瓜既清热解渴,其营养价值也不低,有些人干脆将它作为主食,以为这样可以减肥,实际上这样做并不科学。
    
    西瓜的确富含钙、钠、镁、铁、锌等微量元素,脂肪含量也比较低,但是,西瓜的蛋白质含量同样很低,只吃西瓜不吃主食,必然会引起蛋白质缺乏。减肥还是要以健康为前提。
    
    而且,西瓜虽然脂肪含量极低,却有糖分,所以吃西瓜减肥不靠谱。西瓜正常情况下,每天吃两三块就好。
    
    04、绿豆汤,每个人都可以喝?错!
    
    绿豆汤不仅甘凉可口,而且防暑消热。但是,患有高血压、高血糖等慢性疾病,需要每天按时服药(尤其是中药)的老年人,还是要少喝绿豆汤。如果喝,每天绿豆的食用量最好不要超过10克,并且与服药时间最好相差2小时以上。
    
    此外,由于绿豆“味甘性寒”,长期有手脚冰凉、唇色发淡、腹泻等症状者,也最好不要多喝绿豆汤,以免诱发其他疾病。大病初愈的人及体质虚弱的人也要少喝,容易因消化不良导致腹泻。
    
    05、天气太热,别运动了?错!
    
    很多人为了少出汗,索性就一动不动,过犹不及。夏天虽然要避免剧烈运动,但也需要适度动起来,推荐几个小运动。
    
    多做“飞眼儿”可以明目,提升注意力,防止老花眼。
    
    大步走能强壮心肺功能,锻炼颈椎。扭着腰走200步能促进消化、缓解肚子胀、减腰腹赘肉。
    
    坐着按摩一下脚,能刺激脚部多处穴位,提高抵抗力。
    
    06、在家光脚更舒服?错!
    
    天气炎热,孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去,虽然一时清凉,但是长期光脚丫也会损害身体健康,爱着凉。
    
    中医认为,足部与脾胃相通,脚受凉了容易把“凉”带到脾胃,出现腹泻、腹痛的症状。尤其家里地板是瓷砖的,千万别让孩子光脚玩,外出散步也最好给穿上鞋袜。
    
    给家长们提个醒,其实孩子的袜子比鞋更重要,在家里宝宝如果不愿意穿鞋玩,可以只穿袜子不穿鞋。建议宝爸宝妈还是给宝宝准备几双柔软舒适的袜子,以纯棉轻薄为好。
    
    赶紧告诉你的家人
    
    千万别度错了夏哟!

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