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减肥的人对这些美食情有独钟?热量低能减肥!

2017-09-22 14:22 来源:未知 责任编辑:admin
  减肥的人为什么偏爱这些美食?因为它们好吃,还低热量减脂!
 
  1、红薯
 
  红薯里的膳食纤维是米面的10倍,便于吸收,饱腹感强,还能阻止脂肪和胆固醇的吸取,促进脂肪的新陈代谢,能抵制肥胖发生,减肥的人可以每周吃2-3次红薯,满足甜欲的同时,还能避免暴饮暴食,有效控制热量哦。
 
  2、玉米
 
  玉米是一种低热量的食物,也可以当减肥餐吃,既有饱足感,又能促进排泄帮助瘦身。
 
  玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,能够加速肠部蠕动,减肥人的首选,减肥时将其中一餐的主食用玉米代谢,玉米含有淀粉,有饱腹感,就相当于吃了米饭,关键是热量相对比较低。
 
  3、土豆
 
  土豆,是优秀的主食。饱腹感强,热量也比米饭低。相比白米白面,吃土豆后的血糖上升速度较慢,有助于控制血糖,也更健康。
 
  但是做法不对的话,热量会飙升,比如炸薯条,红烧土豆,炒土豆都是高热量的烹饪手法,想要吃土豆的同时又能刮脂瘦下来,最健康的吃法是煮土豆、蒸土豆。
 
  4、豆腐
 
  豆腐中富含大豆蛋白,是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有营养,能补充人体所需,又不会觉得饿,适合于单纯性肥胖者食用。
 
  5、竹笋
 
  竹属天然高蛋白、低脂肪、低热量、多纤维食品,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,是肥胖者减肥的佳品。食用前应先用开水绰过,以去除草酸。
 
  6、苦瓜
 
  苦瓜被誉为“脂肪杀手”,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。但苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃。建议你可以在餐前半小时使用一些苦瓜,还能减少正常的摄入量。当你吃苦瓜一段时间后,你会发现排便越来越顺畅。
 
  7、冬瓜
 
  冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分,能防止体内脂肪堆积。
 
  冬瓜本身不含脂肪,能够防止肥胖,还可以帮助形体健美;冬瓜籽中含有油酸,具有抑制体内黑色素沉积的功能,具有良好的润肤美容效果。冬瓜与鲫鱼都是消肿利尿的食材,同食会造成尿量增多,如果不是水肿者,最好不要将两者同食。
 
  8、芹菜
 
  芹菜的热量值很低,含有大量的纤维素,促进肠胃的蠕动,帮助身体清理毒素,让人有饱足感。研究发现,芹菜还含有一种能够使脂肪加速分解的化学物质,能溶解脂肪。

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