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最简单有效的瘦身运动 爬楼梯减肥

2017-11-28 16:43 来源:未知 责任编辑:admin
  没有时间去运动,还想甩掉身上的赘肉,那就请考虑一下爬楼梯减肥运动吧。
 
  爬楼梯减肥法的好处
 
  1.爬楼梯运动不受时间和地点的限制,操作简单方便。
 
  2.爬楼梯里练习是有氧运动,燃脂的效果非常好。
 
  3.正确爬楼梯的姿势可以纠正驼背和改善血液循环等。
 
  4.爬楼梯还以消除浮肿和缓解腰酸。
 
  爬楼梯的姿势
 
  1.上半身放松,停止后背,预防驼背,抬起头部。
 
  2.收紧腹部,夹紧臀部,双腿放松,运动时轻晃手臂。
 
  3.大腿高抬,迈上台阶,脚后跟先着地。
 
  爬楼梯练习的要求
 
  要持续运动,这样瘦身效果才能更好。
 
  用爬楼梯代替生活中的电梯,楼层太高的不要经常性的练习,以防运动过程中的肌肉损伤。
 
  每天保证最少二十层楼的爬楼梯练习,这样的燃烧效果是最好的。
 
  运动的过程中要选择舒适的鞋,防止腿部和脚踝受伤,也能是下半身的血液循环更顺畅。
 
  爬楼梯联系跟我们的生活紧密联系着,只要肯努力就能实现,加油吧,想变瘦的你。

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